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标题: 我每天需要睡几个小时？ [打印本页]

作者: 轮回的极乐鸟 时间: 2021-3-20 21:41
标题: 我每天需要睡几个小时？
1. 每天 8 小时的睡眠对于所有人都是必要的。只有极少的人只需要 6-7 小时睡眠。
2. 白天所接触到信息、学习的内容，是一个临时的存储，在睡眠中会被进行筛选、组织和转移到永久存储。
3. 酒精、安眠药等化学物质会改变睡眠的节奏，使睡眠会丧失很多原有的功效。
4. 长期缺乏睡眠会显著增加癌症、心脏病、糖尿病、肥胖症、阿尔兹海默症的发病率，降低免疫系统的功效。
5. 短期缺乏睡眠会导致情绪变得容易极端化，而长期缺乏睡眠和各种精神疾病有双向关系。
6. 每个人都有节奏，有的适合晚睡晚起，有的适合早睡早起，由基因决定，强行违背生理规律会损伤身体。
7. 幼年甚至青少年时期的睡眠至关重要，是脑部生长的重要时机，年少时睡眠异常会导致严重的问题，如自闭症。
8. 睡眠由睡眠压力和昼夜周期两个因素引发，睡眠压力在清醒时不断累积），睡觉时被清除。
更多睡眠前沿研究结果，推荐阅读《我们为什么要睡觉？》

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