【饮食】今年过年不吃胖，全靠这些小tips！

迷失了自我

　　距离吃胖还有7天

　　听说？下周就是除夕了。你准备好吃吃吃吃胖了吗？

　　其实，假期期间你并不需要严格管控自己的饮食，或者在吃东西的时候带着负罪感。相反，有了下面这些小TIPS，你可以轻松享受你的假期。

　　1.合理摄入。

　　不要什么都吃，“挑三拣四”一点，明智地把卡路里花在你喜欢的食物上。

　　2.吃下一口之前，休息10分钟。

　　你的胃需要几分钟的“我吃饱了”信号才能进入你的大脑。吃完第一份后，休息10分钟。接着，你可能会意识到你已经吃饱了。

　　

　　3.距离有助于控制饮食。

　　例如，在聚会上，不要站在餐桌旁。否则你说话的时候很难不伸手去拿食物。

　　4. 避免空腹饮酒。

　　酒精会增加你的食欲，降低你控制饮食的能力。

　　5. 穿上你的舞鞋。

　　跳舞是减少假日热量的好方法。如果你是在一个家庭聚会上，建议在宴会前散步，甚至在晚餐和甜点之间散步。

　　6. 给蔬菜腾出地方。

　　在吃饭和聚会上，不要忽视水果和蔬菜。他们做的小吃很好，甚至更好的配菜或主菜，除非他们涂上奶油酱或黄油。

　　7. 不要饿着肚子去超市。

　　出发去超市之前，吃点东西，这样朱砂或焦糖玉米的香味就不会诱惑你去吃你不需要的东西。

　　8. 用心做饭。

　　为了让家人和朋友知道你真的很喜欢他们，用心做一顿饭，而不是叫外卖或者一直去餐厅。

　　9.注意真正重要的事情。

　　虽然食物是节日不可或缺的一部分，但要把注意力放在家人和朋友身上，记得和他们一起放声大笑。如果你一直都很注意饮食的平衡，那么偶尔放纵或暴饮暴食是可以的。

　　最后的最后，别忘记，

　　有Zenflore成人益生菌&Alflorex儿童益生菌的陪伴，

　　今年过年，要过个胃的舒坦年～

　　

　　本文资料整理自网络

　　

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