女明星孕产期囧事，一半宝妈都会经历

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在今年的一档孕育节目《新生日记》中，有不少明星辣妈参与。
她们一边分享着自己的喜事，也一边分享着所见的“奇闻”。
比如应采儿大方袒露，孕期会大把掉头发，但身上的毛发却旺盛，肚子上“长毛”，脚会大半号，以前的鞋子都穿不了，“脚肿不能剪指甲”......




李艾也坦言自己遭遇了“孕期便秘”，从来没有想过自己会批发开塞露。


或许不少孕妈也有同感，怀孕了连上厕所都成了难以言说的尴尬！
其实，便秘在怀孕期间很常见，有的人从孕早期就开始了，在孕中后期最为常见，也有人发生在产后，几乎有一半的孕妈妈都经历过便秘~
今天，就来聊聊产后便秘。

产后便秘

从中医理论讲，产后便秘主要是产后亡血伤津、肠道失润、传导不利而成秘结；或女性平时气虚，因生产而阳气更伤，气虚无力推送大便，便结肠中，壅滞难下；另外，气虚则津枯，不能滋润肠道而导致秘结。
产后便秘大致可分为血虚肠燥，阴虚火旺，气血虚弱三种类型。
因此，食疗药膳，重在补血养阴，润肠通便。


血虚肠燥型

●症状表现
产后大便干结，数日不解，或解时坚涩难下，但饮食正常，腹无胀痛。面色萎黄或苍白无华，舌淡苔薄，脉虚涩。
可选用牡蛎肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、红薯等具有养血安神、润燥滑肠作用的食物。




●食疗方
桂圆红枣粥
原料：桂圆肉15g，红枣7个，大米25g。
制法：桂圆、红枣、大米洗净，加清水适量，大火煮开后，改为小火直至米烂。
功效：补血安神。
蜂蜜芝麻糊
原料：蜂蜜20g，黑芝麻30g。
制法：黑芝麻研碎，与蜂蜜调和蒸熟。
功效：补肝肾，益精血，润肠燥。
黑白芝麻盐
原料：黑、白芝麻各15g，盐19。
制法：将黑、白芝麻炒熟，压碎后与盐拌匀。
功效：补肝肾，益精血，润肠燥。
阴虚火旺型

●症状表现
产后大便干结，数日不解，或解时坚涩难下，腹满胀痛，手足心热，心烦口渴，舌质红，苔薄黄，脉细数。
●食疗方
紫苏麻仁粥
原料：紫苏子、麻仁各20g，粳米200g，红糖10g。
制法：将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。
功效：下气导滞，润肠通便，益气健胃。由于食疗方中加有下气的紫苏子，对兼有腹中气胀者更为适宜。
气血两虚型

●症状表现
大便并非干结，但却不易解下，每次大便，憋气用力，精疲力竭却解不下来。平时伴气喘自汗，头晕目眩，精神疲倦，舌质淡，脉大而虚。可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。


●食疗方
八宝菠菜
原料：菠菜250g，黑、白芝麻各5g，松子仁2g，花生仁2g，葡萄干5g，枸杞子5g，核桃肉2g，杏仁5g，香油2g，盐、味精适量。
制法：菠菜择洗干净，用沸水焯后沥干水分，切寸段，放入盐、味精；坚果放入热锅中炒香，与葡萄干、枸杞子一同加入菠菜中。
功效：养血润燥，润肠通便。


红薯粥
原料：红薯100g，黄玉米面50g，红枣7个。
制法：红薯去皮，切滚刀块：黄玉米面用水调好；锅内放入清水，将红薯放入，大火烧开改小火至红薯烂，倒入调好的黄玉米面，搅拌均匀，至粥沸即可。
功效：健脾益气，调中开胃，解毒化湿。


烧小丸子白菜
原料：瘦猪肉末50g，大白菜200g，香油2g，葱、姜、盐各适量。
制法：瘦猪肉末加入葱、姜末、盐调匀；大白菜洗净切块；锅内加入清水，放入大白菜煮至八成熟，用勺加入肉丸至熟。
功效：滋补肾阴，润肠通便。