这个地区继续开展2020年体育中考，家长和学生你怎么看？

时光偷走我的梦

2020年注定是有生之年，全国学生放了个史上最长寒假，又不能出去玩，包括肌鲣（jiān）强也开始了养猪式的神仙生活。但是养猪是有代价的，开学后时间紧，学习任务重，肯定又是忙于学习。这不卡在中考前的第一门槛——体测，就成了不少学生心中的噩梦。

考虑到现实的因素，有些省份例如上海、浙江、厦门已经发布相关通知直接取消体测或者直接以满分形式纳入中考成绩，不少学生为之欢呼，其他省份的学生表示眼红，希望自己省份也能抄个作业就好了。

另一方面像四川省、广州的省市依旧选择开展体育考试，对这些地区的中考学生来说，体测只会迟到，但不会延期。

不过话说回来，取消中考一定是好事吗？肌鲣强觉得未必~
2019年末世界卫生组织发布全球首份“青少年身体活动研究报告”，该报告显示：全球有80%的在校青少年都没有达到应有的运动量。这个历时15年的研究，以全球146个国家和地区的160万名11岁~17岁青少年学生为样本，研究发现，在当今学习和电子科技的“双重夹击”下，能保证每天有一小时体育锻炼的青少年非常少。

而从另外两份名为《青少年视力发展影响因素白皮书》和《2018-2019年中国视网膜健康调研报告》来看，目前我国近视患者达6亿，青少年近视率居世界第一。在家上过网课的同学估计都有这个感受：“整天对着电脑上课，眼睛很干很累，觉得近视又加深了，学习效果还是不如回学校上课好。”

从这些报告可以看出：学习任务重、眼睛长期观看电子设备，已经严重影响到学生的身体健康了。如果不设置中考体测这个硬性门槛（即使是为了考试），还有哪些学生会自觉主动去锻炼呢？
所以开展中考体测锻炼还是有必要的。
但是应对中学体育考试，也给要有一定的策略去准备，不能盲目锻炼，考虑到现实，现在应该把重点放在居家锻炼上！
一、运动量要适度，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，运动前记得做好拉伸等相关热身动作。
二、加入速度、小力量和心肺耐力练习，如原地踏步、开合跳、高抬腿、仰卧起坐这些等。有条件的就进行小哑铃或者是弹力带的练习。依据身体的素质每个动作进行20~30秒不等，进行2~4组。
三、针对自己的较弱的体测项目开展专项训练，如耐力800/1000米不过关，可选择清晨或傍晚人少的时候到楼下公共区域进行跑圈，先跑够距离，后面在慢慢调整速度。（关于中考体测训练计划方面可以在后台回复“中考训练计划”，找小编领取）
四、训练完后，拉伸动作也不要忘记，这样有助于身体快速恢复到正常水平或减少运动后带来的损伤。
当然，如果还担心不过，你可以试试肌鲣强我呀~











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